Entspannung - Progressive Muskelentspannung - Autogenes Training - Köln

Entspannungskurse in Köln:
Entspannung bedeutet zur Ruhe kommen, Kräfte sammeln und Energie tanken. Bewusst Zeit für sich selbst einplanen und für einen kurzen Moment die eigene Regeneration in den Mittelpunkt stellen.

Entspannungstechniken unterstützen Sie dabei aktiv und ohne fremde Hilfsmittel sich selbst zu stärken. Die bekanntesten Techniken sind das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung. Sie sind über viele Jahre auf Herz und Nieren geprüft und ihre positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele des Menschen wurde in vielen Studien wissenschaftlich nachgewiesen.

Autogenes Training:
Auch kurz "AT" genannt ist das Training für eine von innen (also von jedem selber) heraus erfolgte Entspannung. Diese wird durch die Wiederholung formelhafter Vorsätze ("Mein Atem fließt ruhig und entspannt") erzielt. Sie prägen sich leicht ein und verhelfen dem Übenden schon in kurzer Zeit zu einem beachtlichen Übungserfolg.

Informationen und Termine Autogenes Training:

Progressive Muskelentspannung:
Die "PMR" ist die aktivere Form der Entspannung. Hier wird die Entspannung durch die gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen bewirkt. Sie wirkt schnell und bietet den Vorteil auch in ihren Kurzformen nachhaltige Entspannungsergebnisse zu erleben.

Informationen und Termine Progressive Muskelentspannung:

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