Modul 1: Schwerpunkt Autogenes Training

• Grundlagen der regenerativen Entspannung Teil 1
• Entstehung und Entwicklung des Autogenen Trainings
• Die Grundübungen des Autogenen Trainings
• Autogenes Training in der Praxis
• Indikationen und Kontraindikationen für regenerative Entspannungstechniken
• Die Einstimmungsphasen der regenerativen Entspannungstechniken (AT)
• Bildhafte Vorstellungen im Autogenen Training
• Vorsatzformeln im Autogenen Training
• Umgang mit beim Autogenen Training auftretenden Problemen
• Kursablaufplanung im Autogenen Training
• Gestaltung erfolgreicher Entspannungstrainings

Modul 2: Schwerpunkt Progressive Muskelentspannung

• Grundlagen der regenerativen Entspannung Teil 2
• Entstehung und Entwicklung der Progressiven Muskelentspannung
• Die Wirkung von Anspannung und Entspannung
• Progressive Muskelentspannung in 17 Muskelgruppen
• Die Einstimmungsphasen der regenerativen Entspannungstechniken (PMR)
• Kurzformen der Progressiven Muskelentspannung
• Übungen zum Entspannungserhalt in der Progressiven Muskelentspannung
• Die Progressive Muskelentspannung am Arbeitsplatz
• Kurzentspannungen und Ihr Einsatz in der Praxis
• Die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung
• Integration der Progressiven Muskelentspannung in andere Entspannungsformen

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