Entspannungspädagoge /Entspannungspädagogin

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Modul 1: Schwerpunkt Autogenes Training 

• Grundlagen der regenerativen Entspannung Teil 1
• Entstehung und Entwicklung des Autogenen Trainings
• Die Grundübungen des Autogenen Trainings
• Autogenes Training in der Praxis
• Indikationen und Kontraindikationen für regenerative Entspannungstechniken
• Vorsatzformeln im Autogenen Training
• Umgang mit, beim Autogenen Training, auftretenden Problemen
• Kursablaufplanung im Autogenen Training
• Gestaltung erfolgreicher Entspannungstrainings

Modul 2: Schwerpunkt Progressive Muskelentspannung 

• Grundlagen der regenerativen Entspannung Teil 2
• Entstehung und Entwicklung der Progressiven Muskelentspannung
• Die Wirkung von Anspannung und Entspannung
• Progressive Muskelentspannung in 17 Muskelgruppen
• Kurzformen der Progressiven Muskelentspannung
• Die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung
• Übungen zum Entspannungserhalt in der Progressiven Muskelentspannung
• Integration der Progressiven Muskelentspannung in andere Entspannungsformen

Modul 3: Der Einsatz von Tiefen- und Atementspannung in Gruppen

• Die Einstimmungsphasen im regenerativen Stressmanagement
• Integration von Tiefenentspannung in das regenerative Stressmanagement
• Tranceelemente als weitere Entspannungsmethoden
• Imaginationen zur Festigung von Vorsatzformeln
• Einführung in hypnotherapeutische Sprachmuster
• Indikation und Kontraindikation von Tiefenentspannung
• Pacing und Leading in der Entspannungsarbeit
• Durchführung der Tiefenentspannung in Gruppen

Modul 4: Einführung in die Prinzipien der Achtsamkeit

• Grundlagen des Achtsamkeitstrainings
• Meditationsübungen: Gehmeditation, Sitzmeditation, Body Scan
• Achtsames Essen
• Bewegung und Achtsamkeit
• Achtsam im Alltag agieren
• Achtsamkeitsübungen für den Moment, den Tag und die Woche
• Atmung und Achtsamkeit